详解（一）：
湿气重排湿气的方法能够经过跑步、拔罐，也能够经过饮食的方式排湿。
1.跑步：湿气比较重，很可能与平时运动量比较少有必须的关系，在生活当中应当进取的参加体育锻炼，能够经过跑步的方式，能到达比较好的排湿以及排汗的目的。
2.拔罐：能够经过中医拔罐能到达比较好的疏通经络以及排湿排汗的效果，改善湿气重的症状。
3.饮食方式调理：平时在饮食当中能够经过适当的喝点红豆薏米粥，也能够经过喝点薏仁水，都能起到比较好的排湿效果。
详解（二）：
运动能够排湿气，湿气重要从饮食、运动、中药三个方面综合调理最有效。
运动能祛湿气，有增强人体正气，祛邪出去的作用，同时经过锻炼，还能够经过汗液，排出体内的湿气，可是锻炼的时候，要注意适当的补液。
在中医中，湿气是一种特殊的概念，经过锻炼身体，能够增强身体的体质，扶助正气，祛邪出去，此外，还能够经过增强脾运化，使湿邪排出体外。
体育锻炼经过汗液、尿液等将有害物质带走，加速人体新陈代谢，适当运动不但能排除湿气，还能减肥、健身、强壮。
1.食谱：
饮食方面要以清淡为主，如果食物比较厚腻，要以清淡为主。油腻腻的食物，如肉、脂类食品，这些都会影响脾胃的健康，给脾胃增加负担。
脾化湿的作用一旦减弱，湿气就聚集在中焦，由于体内湿气不化，日久就会成痰，痰郁化热或湿气从寒入，变成寒湿，侵犯脏腑、关节，构成其他阴阳不调，或是构成痹症。
2.体育：
每日坚持运动1小时左右，以坚持身体阳气通畅，阳气永久坚持下去，气血才能从经络中循环，这样湿气就能不断被代谢出来。若一向不运动，湿气始终处于气滞血瘀状态，也不能排除湿气。对肥胖者来说，更应当加强运动、减肥，这本身就是除湿的过程。
3.中草药：
有参苓白术丸、参苓白术散、薏米、藿香、佩兰等中药具有调理作用，具有健脾利湿的作用。这种中药具有调理湿气重的功效。
湿气重调理后，症状消失，要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
详解（三）：
中医认为，每个人体内都有湿气，环境潮湿、饮食等因素是湿气的来源，而湿气过重会伤害身体，那么，怎样排湿呢？
饮食祛湿
对于湿气重的人，饮食祛湿具有十分好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物，有必须清热祛湿的效果，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果，红豆和薏米煮粥能够有较好的祛湿效果，因为红豆有利水消肿的功效，而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有十分好的疗效。另外，日常要少吃油腻的食物，否则会加重湿气。
泡脚祛湿
对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是能够的，每一天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过四十度。艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。艾叶泡脚对身体有好处，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。
运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而经过运动能够缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。所以，湿气重的人要加强运动，有助于祛湿。
详解（四）：
1、食疗去湿。日常饮食中吃一些排毒、消肿祛湿、利尿的食物，能够起到很好的祛湿效果，需要长期坚持服用。常用的食疗方有冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、薏米红豆汤、玉米须汤等。
2、汗蒸去湿。汗蒸的过程中，能够让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液中包含很多的湿气，所以经过汗蒸能够很好的去除体内的湿气。
3、泡脚去湿。使用花椒水、艾叶水、生姜水来泡脚。此外，还能够用食醋兑水来泡脚，冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煮水泡脚等方法，去除体内湿气。
4、拔罐去湿。
5、运动。坚持运动能够让人的身体越来越好，排除体内湿气。
详解（五）：
1.饮食排湿
我们要想排湿，首要的一点就是在饮食上多加注意，避免“湿”从口入，平时尽量少吃这3类食物，一是寒凉的食物，这类食物本进入人体会损伤阳气，滋生或者加重寒湿；二是油腻的食物，这类食物会导致消化不良，引发肥胖，滋生体内湿气；三是口味重的食物，这类食物会损伤脾胃健康，导致湿气滋生或者加重。
2.汗蒸排湿
生活中，很多人忽视了汗蒸排湿这个方法，事实上，汗蒸是一种排寒湿最快的方法，利用高温的环境让身体很多出汗，在排汗的过程中寒湿之气就会随着汗液一齐排出来，并且还能帮忙我们排出体内毒素，加快身体的新陈代谢。可是需要注意，比如高血压、心脏病、脑血栓等患者，不适合汗蒸，提议大家汗蒸前根据自身情景咨询医生，制定适合自我的汗蒸时间和频率。
3.药物排湿
说到有效的排湿方法，怎样能少了药物，一般来说参苓健脾胃颗粒是一种比较常见的排湿药物，它的主要功效就是健胃补脾，利湿止泻，不仅仅能够用于排湿，也能够用于脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻，此中药方源于四君子汤，性温和，既能补益脾胃，兼能渗湿止泻，所以它一般也常用于治疗脾虚湿盛导致的各种病症，比如性胃肠炎、腹泻、消化不良等。可是需要注意，孕妇、糖尿病患者以及感冒发热的人不宜服用。另外，还有很多排湿的药物，比如二妙丸，五苓散，附子理中丸等，大家能够根据自身情景选择。
4.食疗排湿
如果不想吃药排湿的话，也能够采取食疗的方法排出体内的湿气，那里给大家分享一款排湿汤，大家平时不妨试一试。
土茯苓祛湿汤：取猪骨500g、土茯苓300g、云苓50g、炒扁豆100g、赤小豆100g、新鲜淮山300g，做法也很简单，先把猪骨洗干净，新鲜淮山削皮，剩下的材料洗干净后，把这些材料一齐放到锅里，加冷水，大火炖熟后，小火煲1小时后即可饮用，此汤能健脾益胃，通利筋骨，祛除湿气。
如果大家觉得炖汤麻烦的话，也能够选择成品，比如红豆薏仁粉、闲医堂茯苓薏仁粉等，平时随用随冲泡，方便快捷，祛湿的效果也十分不错。